No quesito A.F. descobri um programa de treino muito bom chamado Q48. Estou seguindo o programa para iniciantes...se der resultado venho mostrar..segue os vídeos do youtube que utilizo...
Este programa foi criado pelo Vinicius Possebon e ainda não posso dizer que dá resultado, mas tem muitos depoimentos no youtube falando que sim. Vamos ver!
Olá, boa noite! Você obteve resultado com o programa? =) Obrigada!
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