segunda-feira, 26 de dezembro de 2011

Contagem regressiva :)

Olá pessoas!
Estou na contagem regressiva para as minhas férias e para o inicio do meu grande desafio pessoal. Entrei numa aposta com uma amiga e a coisa ficou séria...rsrsrs....nossa aposta termina dia 01 de junho e o objetivo é eliminar 20kg cada uma. As pesagens serão feitas a cada duas semanas para não fucarmos paranóicas..rsrsrs... vale tudo: RA, AF, chás, menos proana e mia, isso sou contra, não critico quem é a favor, acho que cada um sabe o que é melhor pra sua vida. Sou completamente a favor da RA e AF. Apartir do dia 02 estou de férias e é o inicio do desafio. Vamos ficar mandando emails uma para a outra com insentivos e contando o que fizemos até agora. Mas como toda aposta precisa de um insentivo, o meu é um tablet...uhuuuu....aos 20kg a menos e a um novo tablet....fui...até preve.

segunda-feira, 21 de novembro de 2011

Tô parada :( !

Oi magrelas!
Pois é tô paradona. No dia 07 eu paguei o maior micasso caindo no Walmarte e torcendo o pé, é, acho que era muito glamour para aquele povo...rsrsrsrs....pois é fiquei 5 dias com o pé engessado e agora mau posso pisar no chão, resumindo nada de AF. Mais agora sou a mais nova adepta do óleo de coco extra virgem, está me ajudando muito com a ansiedade. Mais tô daquele jeito, não engordo mais tb não emagreço. Oh vida, oh céus......A facu vai bem, fim de semestre agora só falta entregar um ultimo trabalho em grupo, e já fiz dois cursos de extenção, vai gostar de estudar assim né.....por hoje é só pessoal....
Bjo da Sil.

quarta-feira, 16 de novembro de 2011

Um recadinho especial!

Este é um recadinho especial para aquelas pessoas invejosas que fica entrando nos blogs alheios só para criticar as pessoas que mais brilham na blogosfera. Se manca olho gordo, vai cuidar da sua vida. O que ganha tentando apagar o brilho dos outros. Vai procura seu próprio espaço.
Tô lançando uma nova campanha....bloquear as pessoas invejosas e sem criatividade da blogosfera. Quem tá comigo levanta a mão.... \°/
Fui...já deixei meu recado!!!!!!!!!!

quarta-feira, 17 de agosto de 2011

Saudades!

Você se foi...tinha de ser assim....A saudade fica...doe.....

Vai em paz menina Luz....

quinta-feira, 30 de junho de 2011

Dando Noticias.

Bom dia!
Passando rápidinho para dar noticias. Bem, a RA vai bem mas as AF...ai ai ai...nem vou dar desculpas. Entrei em férias na facu, mas como aprender é fundamental me inscrevi num curso de férias, são três dias, o curso é de finanças pessoais: controle, planejamento  e aplicações, adoro estudar. Aproveitando quero contar que estou participando do desafio da primavera, muito bom meninas, eu indico, é do blog desafio das estações, tem um selinho com o link na lateral do blog...Bem, mas como foi só uma passadinha rápida, já vou indo....Beijinhos!

sexta-feira, 24 de junho de 2011

Emagreci, mas não estou feliz.


Bom dia minhas magrelas favoritas! Como estão hoje?
Eu ando muito desanimada, esta semana eliminei 1kg, mas não fiquei feliz, embora esteja me elimentando bem, ando com minha imunidade baixa. À duas semanas atrás havia tomado antibiótico por conta de uma gripe muito forte, nem aguentava andar direito, enfim, melhorei, mas ontem acordei completamente muda, com uma dor de garganta horrivel que atingia até os ouvidos...e lá foi eu denovo para o antibiótico, não entendo, estou me alimentando direitinho, mas fico pegando estas gripes e infecções seguidas, e o pior é que meu filhote tb...já tomou um frasco de xarope e agora denovo acordou ruim...a meu Deus, deve ser este tempo doido uma hora calor e derepente aquele frio...nem sei mais o que vestir. Mas vamos que vamos firmes na RA, hoje retomo meus exercícios, custe o que custar, cheguei a conclusão de que somos donos do nosso tempo, e se temos tempo de comer bobagens temos tempo tb para correr atrás do preju, não é mesmo...bem meninas..fico por aqui. Beijinhos!

quarta-feira, 22 de junho de 2011

10 super dicas para um emagrecimento saudável.

Bom dia meninas!
Mais uma vez a vaca gorda jacou, fiquei com vergonha de vir aqui ontem, mas palavra dada não volta atrás, vim com a maior cada de pau confessar que jaquei muito feio no final de semana, e para ajudar hoje é o dia da Dona Monstra e ainda tenho que fazer uma apresentação na facu...ai meu Deus....mas para não pensar em comida, doces e todas esta tentações resolvi pequisar sobre metodos de emagrecimento saudável...e pensei assim: "Por que não compartilhar com as Divas da Blogosfera?" Então está ai...10 dicas de como emagrecer com saúde...Bjo Magrelas!

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite? (Clique aqui e veja quanto precisa emagrecer e comece agora sua reeducação alimentar!)

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.


Por: Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)


Fonte: http://cyberdiet.terra.com.br/dicas-para-emagrecer-2-1-1-329.html

sexta-feira, 17 de junho de 2011

Criando vergonha na cara.


Bom dia Divas!
Hoje vim disposta a colocar os pingos nos is....Cansei de me enganar e achar que engano os outros, criei vergonha na cara. Visitando muitas de vcs e vendo muitas histórias de conquistas, resolvi assumir...sou uma sem vergonha que põem a culpa de engordar no hipotireoidismo. Fala sério né, quem eu quero enganar, vendo tantas vidas mudadas pela força de vontade, pela garra e pela vontade de ter uma vida melhor e com saúde, cheguei a conclusão que devo parar de me lamentar e fingir que não consigo. É isso ai garotas, a partir de hoje vou me dedicar de corpo e alma, principalmente de corpo, as AF e a RA...nada de desculpas esfarrapadas..e qdo jacar...venho de cara lavada me entregar...Conto com a ajuda e incentivo de vcs meninas, afinal, blogueiras unidas emagrecem unidas....Mas também tenho minhas conquistas, poucas, mas tenho, tenho uma calça jeans que eu detestava usar por que ficava larga na cintura, isso qdo era magra né, qse nunca usei ela....ai veio a fase balofa e a bendita nem me passava nas pernas, pode?...rsrsr... mas meninas eu chorei...confesso que chorei...a bendita voltou a servir..heeeeeeeeee...claro que ainda não está como antes, até um pouquinho tochadinha, mas serve, e as minhas atuais, caem..heeee...viva...até que a cara de pau se esforçou um pouco né...mas agora vai ser diferente ...prometo....Acho que por hoje é só, vou tentar visitar vcs, mas ando com muito trabalho e ainda tenho um ultimo trabalho para apresentar na facu...Beijinhos magrelas!

quinta-feira, 16 de junho de 2011

Uma pequena reflexão.

“Não importa onde você parou

Em que momento da vida você cansou

O que importa é que sempre é possível e necessário recomeçar

Recomeçar é dar uma nova chance a si mesmo” (Carlos Drummond de Andrade)






quarta-feira, 15 de junho de 2011

Os benefícios da gelatina na produção de colágeno no organismo.

As gelatinas "em pó" beneficiam cada vez mais a saúde humana. Segundo o professor do Departamento de Alimentos e Nutrição da Faculdade de Engenharia de Alimentos da Unicamp, Jaime Farfan, o uso da gelatina como ingrediente ou como sobremesa tem contribuído para fortalecer unhas, cabelos e hidratar a pele, dando-lhe maior resistência, mais espessura, crescimento e brilho.
"Sendo um produto extraído do colágeno, especialmente do colágeno bovino, a gelatina contém uma série de fragmentos de proteínas que quando absorvidas pelo intestino são parcialmente digeridas e fornecem aminoácidos, fundamentais para a manutenção de ossos e a reconstituição ou regeneração de algumas articulações", explica Farfan.
Um organismo saudável necessita de colágeno para a manutenção do tônus muscular e de uma pele firme, com uma reposição diária de aproximadamente 1g por quilo de peso corporal. Pesquisas mostram que, por volta dos 25 anos, o organismo começa a diminuir a produção de colágeno em contraposição à necessidade constante dessa importante molécula no processo de rejuvenescimento e reparação celular.
Aos 50 anos, o corpo só produz em média 35% do colágeno necessário. Supõe-se que esta seja uma das principais causas do envelhecimento. Com a diminuição do colágeno, os músculos ficam flácidos, diminui a densidade dos ossos, as articulações e ligamentos perdem a elasticidade e a força, a cartilagem que envolve as articulações fica frágil e porosa, com aspecto de almofada. Os cabelos perdem o viço, pois diminui a espessura do fio capilar. Alguns órgãos podem sofrer deslocamento e apresentar mau funcionamento. A pele fica mais fraca, desidratada e sem elasticidade, culminando em flacidez e no aparecimento de estrias; o ganho de reserva lipídica é mais acentuado.
Para Farfan, uma boa alimentação é uma das melhores formas de prevenir doenças, o que decorreria de situações não extremas, ou seja, tudo o que deixa um individuo melhor, que dá resistência ao organismo. "Repomos o colágeno em nosso organismo por meio da alimentação. Os alimentos de origem animal, tais como carnes, são boas fontes de colágeno, principalmente se tratando das carnes vermelhas. Entretanto, para adquirirmos a quantidade ideal que nosso organismo necessita, por meio da alimentação convencional seria impossível", afirma.
A indústria alimentícia vem desenvolvendo produtos como colágeno em pó ou colágeno liofilizado. Por meio da ingestão de suplementos alimentares desta natureza o nosso organismo obtém de maneira significativa e eficaz os benefícios do colágeno.
O colágeno em pó permite que o nosso organismo mantenha uma quantidade de massa muscular adequada, ajudando o organismo a utilizar eficientemente suas reservas lipídicas e de açúcar. Além disso, o colágeno em pó é um eficiente aliado contra processos de flacidez tecidual e quando aliado a atividade física torna-se uma excelente fonte protéica capaz que sintetizar massa magra, mantendo assim o aspecto jovial do nosso corpo.
"A absorção e ação do colágeno em pó ocorre nos primeiros momentos da ingestão, pois o produto é facilmente absorvido, por ser pré-digerido, caindo diretamente na corrente sangüínea assim que ingerido, beneficiando todo o organismo, funcionando ainda como reserva orgânica no processo de regeneração e revitalização" observa Farfan.
A ciência moderna define a gelatina como uma proteína purificada, de origem animal, isolada através de hidrólise parcial das proteínas do colágeno, encontradas naturalmente. O colágeno é uma proteína estrutural básica e representa cerca de 33% do total de proteínas dos mamíferos. É um componente essencial dos tecidos e sistema esquelético.
A gelatina contém 18 aminoácidos. O organismo humano necessita de 10 dos chamados aminoácidos essenciais, que são consumidos através dos alimentos. Gelatina contém 9 destes aminoácidos essenciais em uma proteína alimentícia de fácil digestão e utilização. O aminoácido triptofano não está presente na gelatina; entretanto, isto não é muito significativo, uma vez que este aminoácido é encontrado em quantidades adequadas em outros alimentos da dieta.
De acordo com Farfan, a gelatina é um alimento puro e é composta por cerca de 84% de proteínas, 2% de sais minerais e água. É livre de carboidratos e gorduras, assim como de colesterol ou purinas. Também não contém qualquer tipo de aditivo em sua constituição.
"A mais importante propriedade da gelatina é sua capacidade de formar um gel termo-reversível, a partir de soluções com amplos limites de concentração, isto é, podemos converter uma solução para a forma sólida e reconvertê-la para a forma líquida, por meio de aquecimento. Por esta razão, é um agente de ligação ideal e encontra usos nas mais variadas aplicações, como: sobremesas de gelatinas, gomas de gelatinas, "marshmallows", caramelos, doces, iogurtes, mousses, queijos cremosos, "aspics" e muitos mais. Gelatina é também importante em aplicações farmacêuticas e fotográficas", acrescenta o professor.
Segundo o professor, como a gelatina é uma fonte de nutrientes que são úteis para a manutenção da boa saúde e de ossos, cartilagens, tendões e inclusive da própria pele, é recomendado que nos mantenhamos uma ingestão constante dessas proteínas ''colagenosas''. "Esse processo de reposição celular da pele pela ingestão de colágeno é bastante complicado e, agora que está começando a entender o que ocorre nas articulações da pele", conclui.


Publicado em: 28 agosto, 2007
Fonte: http://pt.shvoong.com/medicine-and-health/nutrition/1658692-benef%C3%ADcios-das-gelatinas-na-reposi%C3%A7%C3%A3o/
 
E VAMOS COMER GELATINA MENINAS!!!!!!!

segunda-feira, 13 de junho de 2011

Novo visual.

Oi meninas! A tempos que vinha enrolando, mas desta vez não deu mais para escapar, não dirigia mais de noite por que lombadas para mim nem existiam...rsrsrs...mas agora criei vergonha na cara e finalmente coloquei os óculos...srsrsr...falem ai garotas...vcs gostaram?

Meu pequeno jogador!

Bom dia minhas lindas!
Ai, mãe é tudo coruja mesmo né....vim aqui só para mostrar as fotos do meu pequeno jogador. Meu filhote começou a fazer aulas de futsal e está adorando...mas sem enrolação olhem só o meu principe que lindo....



BEIJINHOS E ATÉ MAIS!

quarta-feira, 8 de junho de 2011

Tô dodoi!!!!!!!!!!!!!!!!

 

Bom dia meninas!
Acordei muito mau....dor de garganta, febre, dor no corpo e a sinusite..ai ai ai.....nem to com coragem para digitar....passei só para dizer um oi: OI!
Agora vou ver se ainda aguento trabalhar ou vou embora: QUERO MINHA CAMA!!!!!!!!!!!!!!

segunda-feira, 6 de junho de 2011

Juramento do Administrador.


“PROMETO DIGNIFICAR MINHA PROFISSÃO, CONSCIENTE DE MINHAS RESPONSABILIDADES LEGAIS, OBSERVAR O CÓDIGO DE ÉTICA, OBJETIVANDO O APERFEIÇOAMENTO DA CIÊNCIA DA ADMINISTRAÇÃO, O DESENVOLVIMENTO DAS INSTITUIÇÕES E A GRANDEZA DO HOMEM E DA PÁTRIA.”

terça-feira, 31 de maio de 2011

Uma pequena homenagem as minha amigas Graça e Rosarinha...e viva Portugal!

Voltando com um breve resumão e indignação.

Bom dia com alegria!
Passando um resumão rápido. Tenho tido pouco tempo, por conta da faculdade e do trabalho. Minha RA vai bem obrigada, menos a AF, dei uma relaxada feia, muito frio né....mas tb não é disculpa. Fim de semestre na faculdade muita prova e trabalhos, mas estou adorando, a administração é realmente a minha área. No trabalho tudo bem, muita corrria, mas ´bom por que ocupa a mente. Neste fim de semana passado meu filhote perdeu mais um dentinho de leite, é o terceiro dele e só tem cinco aninhos...no sábado para espantar um pouco o baixo astral fiz uma seção cinema em casa...com direito a colchão no chão da sala e tudo, assstimos a trilogia do filme "Ela dança eu danço"...muito bom, fica ai uma dica para todos. Mas como o título do poste diz, tb estou um pouco indignada, não percebemos mas a imagem do nosso país é vendida lá fora como se fosse apenas o Rio de Janeiro, pode se perceber isso com os novos filmes "RIO" e Veloses e Furiosos missão Rio. Ah, fala sério, nosso país é muito mais, com lindas cidades históricas e sua rica cultura diversificada.......Nada contra o Rio ou os cariocas, tenho muitos amigos lá, como nossa musa Lu Pinheiro, mas nosso povo merece ser e conhecido como esta professora do Rio Grande do Norte, Amanda Gurgel, é essa imagem que deve ser passada do nosso país...vejam o video do you tube...

sábado, 28 de maio de 2011

Uma mensagem digna para ser lida, uma verdade… uma realidade emergente…

Completamos a vida com menor ou maior alegria, a verdade o que interessa é o impacto do estado emocional perante os factos, pois uma parede não tem de ser confrontada mas sim contornada. O poder está nas nossas mãos e as dificuldades são portas abertas para descobrir outros caminhos, por vezes mais seguro e digno da nossa pessoa. Não é fugir a evidência da dor ou num testemunho mais ou menos sem dignidade é algo negativo, mas a verdade é que temos de lutar para poder vencer a razão cíclica da negatividade, acordem para vida, todos sofremos, todos temos problemas, as vezes de tal densidade encoberta que parecem ter uma vida perfeita. Não queiram ser o outro, mas a vossa integridade de vos próprios, tenham respeito por v...os mesmo e acreditem que um testemunho é uma passagem para uma grande comunidade, por isso deixem as pecardias de lado e os mal dizer e acreditem que o futuro poderá ser melhor, se cada um fabricar um naco dele. Não sejam cobardes e não tenham medo de lutar por si e pelos outros, pois a mão um dia se estenderá…
 

 

Celso Prei

(escritor, pintor, letrista musical)






sexta-feira, 27 de maio de 2011

Uma dica para as arteiras de plantão.

Atenção!

QUATRO VELAS ESTAVAM QUEIMANDO CALMAMENTE. O AMBIENTE ESTAVA TÃO SILENCIOSA QUE PODIA-SE OUVIR O DIÁLOGO ENTRE ELAS.

A PRIMEIRA DISSE:

EU SOU A PAZ! APESAR DA MINHA,LUZ AS PESSOAS NÃO CONSEGUEM MANTER-ME ACESA.

E DIMINUINDO SUA CHAMA DEVAGARZINHO, APAGOU-SE TOTALMENTE.
A SEGUNDA DISSE:

EU ME CHAMO FÉ! INFELIZMENTE SOU SUPÉRFULA PARA AS PESSOAS. POR QUE ELAS NÃO QUEREM SABER DE DEUS, POR ISSO NÃO FAZ SENTIDO CONTINUAR QUEIMANDO.

AO TERMINAR SUA FALA, UM VENTO BATEU LEVEMENTE SOBRE ELA, E ESTA SE APAGOU
BAIXINHO E TRISTE A TERCEIRA VELA SE MANIFESTOU:

EU SOU O AMOR! NÃO TENHO MAIS FORÇAS PARA QUEIMAR. AS PESSOAS ME DIXAM DE LADO, POR QUE SÓ CONSEGUEM ENXERGAR ELAS MESMAS, ESQUECEM ATÉ DAQUELES QUE ESTÃO À SUA VOLTA.

E TAMBÉM SE APAGOU.
DE REPENTE...ENTROU UMA CRIANÇA E VIU AS TRÊS VELAS APAGADAS...
QUE É ISTO? VOCÊS DEVEM FICAR ACESAS E QUEIMAR ATÉ O FIM.
ENTÃO A QUARTA VELA FALOU:

NÃO TENHAS MEDO CRIANÇA, ENQUANTO EU ESTIVER ACESA PODEMOS ACENDER AS OUTRAS VELAS.
ENTÃO A CRIANÇA PEGOU A VELA DA ESPERANÇA E ACENDEU NOVAMENTE AS QUE ESTAVAM APAGADAS.
“QUE A VELA DA ESPERANÇA NUNCA APAGUE DENTRO DE VOCÊ..

terça-feira, 24 de maio de 2011

Músicas....


Cansada, doente e decepcionada.....


Mau feitio?
  
Mau,adjectivo: signicifica que não tem bons instintos;que exprime maldade.Mais...Nocivo,perigoso,malvado,perverso e duro.

Feitio:Modo de ser ou cáracter de uma pessoa;temperamento.
É assim que devine quem diz que ama.....
Obrigada!

segunda-feira, 9 de maio de 2011

Uma receita Ligth!

Molho para salada

Molho de mostarda com queijo:


2 colheres (sopa) de mostarda

1 colher (chá) de azeite de oliva

1 colher (chá) de vinagre

3 colheres (sopa) de cottage

1/2 tomate sem pele e sem semente

1/2 cebola

1 dente de alho

1 copo de iogurte natural desnatado (200g)



Modo de preparo:


Bata tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea.



Rendimento: 105 colheres (sopa) = kcal/porção

30 colheres (japonesa) kcal/porção

21 Dicas de uma Nutricionista....aproveitem...rsrsrs

21 dicas para emagrecer
1) Beba bastante água para ajudar nas trocas de líquidos do corpo. Além disso, nesses dias de dieta, você não corre o risco de confundir sede com fome. O melhor é não esperar a sede chegar, pois ela é, em si, um sintoma de que já está faltando água no seu organismo.

2) É importante que seu intestino funcione bem - não apenas para eliminar toxinas, mas porque a prisão de ventre prejudica a circulação, atrapalhando o retorno do sangue. Para garantir que essa 'máquina' trabalhe com eficiência, aumente a quantidade de fibras da dieta, consumindo mais alimentos integrais, frutas com casca, laranja com bagaço, verduras cruas, legumes crus ralados com casca. Unindo o 'útil ao útil', as fibras também aumentam a sensação de saciedade - o que vem a calhar num momento em que diminuir a quantidade de comida nas refeições é fundamental -, são energéticas, mantendo o pique diário equilibrado, e ainda ajudam a controlar o colesterol.

3) Não existe droga ou fórmula capaz de dissolver calorias. Nem dieta que faça milagres. Calorias só são gastas quando solicitadas. E isso só acontecerá com a prática de atividade física regular. Caminhar, dançar, nadar, pedalar, vale tudo para movimentar o corpo.

4) Fuja das grandes compensações do tipo comer muito e depois, por culpa, não comer mais nada. Cada vez que o corpo não recebe a quantidade de alimento de que necessita, é como se interpretasse que está num deserto sem comida. Seu instinto de sobrevivência faz com que poupe energia e passe a gastar menos para poder armazenar provisão. É preferível diminuir as quantidades, fracionando as refeições, e comer mais vezes - nunca fazendo intervalos com mais de três horas.

5) Evite o efeito sanfona, aquele que faz você ganhar e perder peso várias vezes, mesmo que seja uma quantidade pequena. Além de ser um convite às estrias, o engorda-emagrece-engorda faz o corpo adquirir gorduras em locais específicos, que vão ficando cada vez mais difíceis de ser eliminadas.

6) Restrinja a ingestão de alimentos muito ricos em sódio ou sal, como enlatados, embutidos, frios, queijos fortes, temperos prontos, salgadinhos e alimentos desidratados em pacotinhos, pois eles dificultam a eliminação de líquidos do corpo, retendos-o sob a pele e causando inchaço. Para quem tem celulite, a retenção de líquido piora o quadro sensivelmente.

7) Coma mais devagar durante as refeições, descanse o talher entre cada garfada, e sirva-se uma única vez de um prato razoável, nem tão pequeno, nem cheio a ponto de lhe dar sensação de fastio. Sinta prazer ao comer, procurando fazer refeições variadas, com um visual que convide em vez de forçar.

8) Esqueça o manjado grelhado com uma saladinha pálida. Se você quer perder peso com saúde, sua refeição deve conter, em média, 50% de carboidratos, a principal fonte de energia para corpo, e os outros 50% divididos entre proteínas, essenciais para a reconstrução e renovação dos tecidos, vitaminas, sais minerais e gorduras. Dica: quanto mais colorida for a composição, maior a possibilidade de ingerir todos os nutrientes de que seu corpo necessita.

9) Evite ou limite a ingestão de bebidas alcóolicas. Além das calorias extras e vazias (que não trazem benefício algum para o organismo), elas podem conter açúcar, e portanto mais calorias vazias, que podem facilmente levar ao excesso de peso e acúmulo de gordura no corpo. Se quiser beber, restrinja o brinde para um dia da semana: uma cerverjinha ou 2 taças de vinho seco.

10) Capítulo doce: você adora e está adiando a sua dieta só para não ficar sem os seus quitutes. Em pequena quantidade, um doce sozinho não engorda.

11) Diminua a quantidade de gordura da alimentação, pois ela já está presente em muitos alimentos, sem contar as carnes magras e os molhos de salada. Mesmo as margarinas lights e as gorduras mais saudáveis como azeite de oliva e óleo de canola devem ser limitadas, pois podem facilmente levar a um excesso de calorias. Evite as frituras de imersão, que absorvem uma grande quantidade de óleo, entre elas, empanados, batata frita, bolinhos e salgadinhos fritos.

12) Estratégias para driblar a fome: ter sempre por perto, em casa, na bolsa ou na gaveta do escritório, frutas secas (damasco seco, uva-passa, banana-passa...). Se bater aquela fome no trânsito ou no meio do expediente, essas aliadas são deliciosas e energéticas, e dão sensação de saciedade. Iogurte desnatado na geladeria do escritório é outra boa alternativa.

13) Esse momento não poderia ser mais apropriado para as fumantes inveteradas pensarem em largar o vício ou, ao menos, reduzi-lo. O cigarro prejudica a oxigenação das células e a circulação sanguínea - o que, por tabela, piora a celulite. "A vontade de emagrecer já é, em si, um estresse. Ao fumar, ingere-se, entre outras substâncias maléficas, o cádmio, que é um metal pesado tóxico e agravante do envelhecimento", alerta uma médica.

14) Para manter o equilíbrio do organismo, é muito importante ingerir diariamente determinadas vitaminas e minerais. Veja os principais e algumas das fontes mais ricas: vitamina C (frutas de cor amarelada como acerola, laranja, melão), beta-carotenos (tomate, cenoura e legumes laranja-avermelhados), vitamina E (grãos, ovos, óleos vegetais, folhas verdes) e os minerais selênio (brócoli, pepino, alho, peixes, carnes), magnésio (frutos do mar, vegetais verdes), manganês (grãos, nozes), zinco (grãos, trigo, germe de trigo, frutos do mar, carnes), cromo (cereais) e cálcio (leite), pois têm a função de varrer os radicais livres do organismo.

15) Algumas trocas interessantes: azeite e molhos de salada por suco de limão, mostarda e ervas; refrigerantes por chá de frutas ou sucos leves (melão, melancia, abacaxi, maracujá, uva) e muita, muita água; pão francês por pão integral; leite integral por semidesnatado ou desnatado; bolacha cream-cracker por torradinhas integrais; manteiga ou maionese por requeijão light; bolacha recheada por biscoitos de aveia e fibras.

16) Nessa temporada em que você está se propondo a eliminar os quilinhos extra, passe longe dos fast-food, principalmente a combinação x-burguer/batata frita/refrigerante. A sensação de satisfação será logo substituída por uma fome descontrolada, já que você ingeriu calorias vazias. Mas, se entrar numa lanchonete, prefira os sanduíches menos gordurosos, com salada, e dispense molhos e maionese. Também abra mão da sobremesa.

17) Nunca pule uma refeição. Jejum, então, nem pensar. O ideal é fazer três básicas (café da manhã, almoço e jantar) e lanches leves entre elas.

18) Mesmo que você não seja chegada à onda natureba, procure substituir os produtos industrializados pelos mais naturais, as farinhas comuns pelas integrais, e o açúcar simples por adoçante ou açúcar das frutas. Crie o hábito de ler os rótulos.

19) Esqueça o emagrecimento a jato. A perda de peso muito rápida prejudica a saúde, podendo trazer complicações, e a anemia é uma delas. Por outro lado, geralmente quem emagrece num estalo recupera tudo e um pouco mais, tornando-se presa fácil do efeito sanfona. Não esqueça: o emagrecimento mais permanente é gradativo.

20) Ter a silhueta enxuta é conseqüência de uma vida saudável, onde você mescla refeições bem balanceadas com atividade física, cuida do seu bem-estar, evitando o estresse e os abusos de bebida ou fumo. Pense que essas medidas de emergência para desfilar um corpo lindo no verão devem ser incorporadas para toda a vida.

21) Aprenda a distinguir a fome verdadeira da vontade de comer. Ao notar que o que está sentindo é fruto de ansiedade ou parte do hábito de beliscar, procure se distrair: ligue para uma amiga, ouça música, leia, dê um passeio. Só não corra para a geladeira. Pense na recompensa que a espera ali na frente: um corpo esbelto, pronto para o Verão.            Débora Caldini de Castro
       Nutricionista

quinta-feira, 21 de abril de 2011

Saudades!

Oi meninas e meninos! Desculpem minha ausencia, mas o trabalho e a faculdade estão exigindo muito tempo. Estou morrendo de saudades, logo venho com muitas novidades.......
Beijinhos a todos os meus seguidores, amigos virtuais e pessoais!

quarta-feira, 19 de janeiro de 2011

Postagem urgente!

Meninas hoje não vim falar da minha RA, vim pedir a ajuda de vcs ou de quem puder ler este post e ajudar.
Como é de conhecimento o Rio está passando por um período muito dificil e muitas famílias estão sofrendo. Tenho duas grandes amigas que de alguma forma foram atingidas, uma delas vcs conhecem, nossa Musa Lu Pinheiro, a outra é uma amiga que conheci num site católico de relacionamentos, seu nome é Aline, uma pessoa maravilhosa. E é por causa dela que vim pedir ajuda, nossa musa Lu está bem na medida do possível, mas a Aline não tem noticias dos familiares desde que tudo começou. Ela mora em Niterói e sua família em Nova Friburgo. Ela não tem notícias de sua avó que se chama Sra. Irene Temperini Cassiano. Por favor quem puder ajudar será maravilhoso. Se alguém mora nesta região e puder ajudar nas buscas concerteza Deus o recompensará......
Valeu galera!
Por enquanto é só....
Fico a espera de notícias.

Ps. Lu, tô contigo minha amiga...força!

sábado, 15 de janeiro de 2011

Ganhei selinho e tô passando...uhuuuuu!!!!!!

Como é bom ganhar selinho né meninas?..Ai nem acreditei qdo fui fazer minhas visitinhas e vi que havia ganhado selinho...uhuuuuu.... este eu ganhei da minha amiga do blog: Projeto Peso Ideal...linda....amei.
Ele vem com duas regras:
1 - indicar 10 amigas para ganhar o selinho.
Sei que algumas já devem ter ganhado pois nós nos tornamos todas amigas em comum, mas vamos lá:
Lu Pinheiro
Nanny Rodrigues
Natalia Nunes
Vanessa Monteiro
Priscila
Zizi
Cacau
Polly Alves
Gaby
Minha linda amiga do blog: Chegarei lá....(desculpa mas o nome não está no perfil)


2 - Dizer 10 coisas sobre mim.
  • Sou muito vaidosa e me assumo pirua mesmo. Nem sempre foi assim, mas hoje me amo e não tenho vergonha de me assumir...rsrsr
  • Estou em pé de guerra com a minha tireóide...affff...ninguém merece
  • A minha maior paixão é o meu filhote, dou minha vida por ele.
  • Trabalho numa paróquia, o que não quer dizer que sou uma santa...rsrsrrsrs
  • Jaquei feio ontem....rsrsrs.....comi lasanha, mas era lasanha verde..ah tá...jaquei...
  • Adoro documentários e filmes baseados em fatos reais.
  • Já fiz teatro...amava
  • Já fiz jazz e dança de salão. Adoro dançar.
  • Estou viciada no chá verde. (não sei se isso é bom)
  • Este ano inicio a faculdade..ai que felicidade.
É isso ai mulherada, bora passar o selinho a diante....
Adoro vocês, e juntas conseguiremos atingir nossos objetivos.
Por hoje é só pessoal.....rsrsrs
Beijão no Coração!

sábado, 8 de janeiro de 2011

Passadinha rápida!

Bom dia minhas musas!
Hoje é só uma passadinha rápida, vou fazer aquela faxina pra receber uns amigos aqui em casa. Ai Ai, hoje é dia de jaca, não queria mas as visitas não são obrigadas a fazer dieta né. Eles querem comer pizza...afff...que tortura, estou me preparando o dia todo, já malhei muito, agora vou fazer faxina e estou ingerindo o mínimo possível de alimentos não saudáveis.
Desejo a todas um ótimo final de semana light, e vê se não vão jacar que nem eu!

quarta-feira, 5 de janeiro de 2011

Socorroooooo!!!!!!!

Oi Magrelas! Ai, ninguém merece, a Dona Monstra chegou.....affffff..... Tô inchada e com aquele humor, mas a luta continua companheiras..rsrsrsrrss. Vou tomar água o dia todo pra controlar o inchaço e prometo que não vou jacar, aliás vou promover esta campanha hoje:
 Muita água e boa alimentação!

 Exercícios, muitos exercícios.....

 Chá verde a vontade!

E por favor né! Jacar em pensar!
Beijos lights pra todas!

terça-feira, 4 de janeiro de 2011

Pra começar o dia, um pequeno incentivo!

Bom mesmo é ir a luta com determinação, abraçar a vida e viver com paixão. Perder com classe e vencer com ousadia, porque o mundo pertence a quem se atreve e a vida e muito para ser insignificante”

(Charles Chaplin).

 

E ai magrelas lindas! Gostaram do meu pequeno incentivo de hoje? Estou cada dia mais determinada em todos os meus objetivos. Este ano não vou deixar nenhum dos meus planos pela metade. Minha RA a cada dia mais firme, a facu começo dia 24 de fevereiro, meus exercícios pelo menos neste mês de férias serão todos os dias.... É isso ai amigas, não podemos desistir dos sonhos tão facilmente, devemos lutar sempre por aquilo que nosso coração almeja.

Beijo!

segunda-feira, 3 de janeiro de 2011

Vamos malhar?

Bom dia minhas magrelas favoritas...rsrsrsrs.... Vamos começar o ano malhando um pouquinho?
Segue ai uma séries de exercícios com a mulher mais sarada do Brasil. Fala sério... parece que ela tem mais de 40 anos? afffff.... quem dera eu chegar assim nos 40...rsrsrsrs
E vamo que vamo mulherada.....





Beijão e boa malhação!

domingo, 2 de janeiro de 2011

1º Poste do ano....

Bom dia Magrelas de plantão....Feliz Ano Novo....Que este ano todas nós possamos atingir nossos objetivos lights..rsrsrrs.....Estava com saudades de vcs, prometo que neste ano tentarei ficar mais presente no blog. Tenho muitas novidades e objetivos para este ano, como vcs viram não consegui atingir o meu peso ideal em 2010, acho que não me esforcei o suficiente, mas 2011 será diferente. Este ano será o ano das realizações, em fevereiro começo a facu...uhuuuu....vou fazer administração, vou pegar mais firme nos exercícios, agora além do simulador de caminhada vou fazer abdominais. Agradeço a todos os insentivos de todos os meus amigos virtuais (quem disse que amizade virtual não é real?.....), um super beijo a todas  as magrelas aqui da blogosfera, a galerinha super especial do GF (gente de fé) e todos os amigos do orkut, vcs são demais, apesar das distâncias e de nunca nos ver pessoalmente vcs moram no meu coração.
Valeu Galera!
Que venha 2011!
Desistir Jamais!