terça-feira, 31 de maio de 2011
Voltando com um breve resumão e indignação.
Bom dia com alegria!
Passando um resumão rápido. Tenho tido pouco tempo, por conta da faculdade e do trabalho. Minha RA vai bem obrigada, menos a AF, dei uma relaxada feia, muito frio né....mas tb não é disculpa. Fim de semestre na faculdade muita prova e trabalhos, mas estou adorando, a administração é realmente a minha área. No trabalho tudo bem, muita corrria, mas ´bom por que ocupa a mente. Neste fim de semana passado meu filhote perdeu mais um dentinho de leite, é o terceiro dele e só tem cinco aninhos...no sábado para espantar um pouco o baixo astral fiz uma seção cinema em casa...com direito a colchão no chão da sala e tudo, assstimos a trilogia do filme "Ela dança eu danço"...muito bom, fica ai uma dica para todos. Mas como o título do poste diz, tb estou um pouco indignada, não percebemos mas a imagem do nosso país é vendida lá fora como se fosse apenas o Rio de Janeiro, pode se perceber isso com os novos filmes "RIO" e Veloses e Furiosos missão Rio. Ah, fala sério, nosso país é muito mais, com lindas cidades históricas e sua rica cultura diversificada.......Nada contra o Rio ou os cariocas, tenho muitos amigos lá, como nossa musa Lu Pinheiro, mas nosso povo merece ser e conhecido como esta professora do Rio Grande do Norte, Amanda Gurgel, é essa imagem que deve ser passada do nosso país...vejam o video do you tube...
sábado, 28 de maio de 2011
Uma mensagem digna para ser lida, uma verdade… uma realidade emergente…
Completamos a vida com menor ou maior alegria, a verdade o que interessa é o impacto do estado emocional perante os factos, pois uma parede não tem de ser confrontada mas sim contornada. O poder está nas nossas mãos e as dificuldades são portas abertas para descobrir outros caminhos, por vezes mais seguro e digno da nossa pessoa. Não é fugir a evidência da dor ou num testemunho mais ou menos sem dignidade é algo negativo, mas a verdade é que temos de lutar para poder vencer a razão cíclica da negatividade, acordem para vida, todos sofremos, todos temos problemas, as vezes de tal densidade encoberta que parecem ter uma vida perfeita. Não queiram ser o outro, mas a vossa integridade de vos próprios, tenham respeito por v...os mesmo e acreditem que um testemunho é uma passagem para uma grande comunidade, por isso deixem as pecardias de lado e os mal dizer e acreditem que o futuro poderá ser melhor, se cada um fabricar um naco dele. Não sejam cobardes e não tenham medo de lutar por si e pelos outros, pois a mão um dia se estenderá…
sexta-feira, 27 de maio de 2011
Atenção!
QUATRO VELAS ESTAVAM QUEIMANDO CALMAMENTE. O AMBIENTE ESTAVA TÃO SILENCIOSA QUE PODIA-SE OUVIR O DIÁLOGO ENTRE ELAS.
A PRIMEIRA DISSE:
EU SOU A PAZ! APESAR DA MINHA,LUZ AS PESSOAS NÃO CONSEGUEM MANTER-ME ACESA.
E DIMINUINDO SUA CHAMA DEVAGARZINHO, APAGOU-SE TOTALMENTE.
A SEGUNDA DISSE:
EU ME CHAMO FÉ! INFELIZMENTE SOU SUPÉRFULA PARA AS PESSOAS. POR QUE ELAS NÃO QUEREM SABER DE DEUS, POR ISSO NÃO FAZ SENTIDO CONTINUAR QUEIMANDO.
AO TERMINAR SUA FALA, UM VENTO BATEU LEVEMENTE SOBRE ELA, E ESTA SE APAGOU
BAIXINHO E TRISTE A TERCEIRA VELA SE MANIFESTOU:
EU SOU O AMOR! NÃO TENHO MAIS FORÇAS PARA QUEIMAR. AS PESSOAS ME DIXAM DE LADO, POR QUE SÓ CONSEGUEM ENXERGAR ELAS MESMAS, ESQUECEM ATÉ DAQUELES QUE ESTÃO À SUA VOLTA.
E TAMBÉM SE APAGOU.
DE REPENTE...ENTROU UMA CRIANÇA E VIU AS TRÊS VELAS APAGADAS...
QUE É ISTO? VOCÊS DEVEM FICAR ACESAS E QUEIMAR ATÉ O FIM.
ENTÃO A QUARTA VELA FALOU:
NÃO TENHAS MEDO CRIANÇA, ENQUANTO EU ESTIVER ACESA PODEMOS ACENDER AS OUTRAS VELAS.
ENTÃO A CRIANÇA PEGOU A VELA DA ESPERANÇA E ACENDEU NOVAMENTE AS QUE ESTAVAM APAGADAS.
“QUE A VELA DA ESPERANÇA NUNCA APAGUE DENTRO DE VOCÊ..
terça-feira, 24 de maio de 2011
Cansada, doente e decepcionada.....
Mau feitio?
Mau,adjectivo: signicifica que não tem bons instintos;que exprime maldade.Mais...Nocivo,perigoso,malvado,perverso e duro.
Feitio:Modo de ser ou cáracter de uma pessoa;temperamento.
É assim que devine quem diz que ama.....
Obrigada!
quarta-feira, 11 de maio de 2011
segunda-feira, 9 de maio de 2011
Uma receita Ligth!
Molho para salada
Molho de mostarda com queijo:
2 colheres (sopa) de mostarda
1 colher (chá) de azeite de oliva
1 colher (chá) de vinagre
3 colheres (sopa) de cottage
1/2 tomate sem pele e sem semente
1/2 cebola
1 dente de alho
1 copo de iogurte natural desnatado (200g)
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
Rendimento: 105 colheres (sopa) = kcal/porção
30 colheres (japonesa) kcal/porção
Molho de mostarda com queijo:
2 colheres (sopa) de mostarda
1 colher (chá) de azeite de oliva
1 colher (chá) de vinagre
3 colheres (sopa) de cottage
1/2 tomate sem pele e sem semente
1/2 cebola
1 dente de alho
1 copo de iogurte natural desnatado (200g)
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
Rendimento: 105 colheres (sopa) = kcal/porção
30 colheres (japonesa) kcal/porção
21 Dicas de uma Nutricionista....aproveitem...rsrsrs
21 dicas para emagrecer
1) Beba bastante água para ajudar nas trocas de líquidos do corpo. Além disso, nesses dias de dieta, você não corre o risco de confundir sede com fome. O melhor é não esperar a sede chegar, pois ela é, em si, um sintoma de que já está faltando água no seu organismo.
2) É importante que seu intestino funcione bem - não apenas para eliminar toxinas, mas porque a prisão de ventre prejudica a circulação, atrapalhando o retorno do sangue. Para garantir que essa 'máquina' trabalhe com eficiência, aumente a quantidade de fibras da dieta, consumindo mais alimentos integrais, frutas com casca, laranja com bagaço, verduras cruas, legumes crus ralados com casca. Unindo o 'útil ao útil', as fibras também aumentam a sensação de saciedade - o que vem a calhar num momento em que diminuir a quantidade de comida nas refeições é fundamental -, são energéticas, mantendo o pique diário equilibrado, e ainda ajudam a controlar o colesterol.
3) Não existe droga ou fórmula capaz de dissolver calorias. Nem dieta que faça milagres. Calorias só são gastas quando solicitadas. E isso só acontecerá com a prática de atividade física regular. Caminhar, dançar, nadar, pedalar, vale tudo para movimentar o corpo.
4) Fuja das grandes compensações do tipo comer muito e depois, por culpa, não comer mais nada. Cada vez que o corpo não recebe a quantidade de alimento de que necessita, é como se interpretasse que está num deserto sem comida. Seu instinto de sobrevivência faz com que poupe energia e passe a gastar menos para poder armazenar provisão. É preferível diminuir as quantidades, fracionando as refeições, e comer mais vezes - nunca fazendo intervalos com mais de três horas.
5) Evite o efeito sanfona, aquele que faz você ganhar e perder peso várias vezes, mesmo que seja uma quantidade pequena. Além de ser um convite às estrias, o engorda-emagrece-engorda faz o corpo adquirir gorduras em locais específicos, que vão ficando cada vez mais difíceis de ser eliminadas.
6) Restrinja a ingestão de alimentos muito ricos em sódio ou sal, como enlatados, embutidos, frios, queijos fortes, temperos prontos, salgadinhos e alimentos desidratados em pacotinhos, pois eles dificultam a eliminação de líquidos do corpo, retendos-o sob a pele e causando inchaço. Para quem tem celulite, a retenção de líquido piora o quadro sensivelmente.
7) Coma mais devagar durante as refeições, descanse o talher entre cada garfada, e sirva-se uma única vez de um prato razoável, nem tão pequeno, nem cheio a ponto de lhe dar sensação de fastio. Sinta prazer ao comer, procurando fazer refeições variadas, com um visual que convide em vez de forçar.
8) Esqueça o manjado grelhado com uma saladinha pálida. Se você quer perder peso com saúde, sua refeição deve conter, em média, 50% de carboidratos, a principal fonte de energia para corpo, e os outros 50% divididos entre proteínas, essenciais para a reconstrução e renovação dos tecidos, vitaminas, sais minerais e gorduras. Dica: quanto mais colorida for a composição, maior a possibilidade de ingerir todos os nutrientes de que seu corpo necessita.
9) Evite ou limite a ingestão de bebidas alcóolicas. Além das calorias extras e vazias (que não trazem benefício algum para o organismo), elas podem conter açúcar, e portanto mais calorias vazias, que podem facilmente levar ao excesso de peso e acúmulo de gordura no corpo. Se quiser beber, restrinja o brinde para um dia da semana: uma cerverjinha ou 2 taças de vinho seco.
10) Capítulo doce: você adora e está adiando a sua dieta só para não ficar sem os seus quitutes. Em pequena quantidade, um doce sozinho não engorda.
11) Diminua a quantidade de gordura da alimentação, pois ela já está presente em muitos alimentos, sem contar as carnes magras e os molhos de salada. Mesmo as margarinas lights e as gorduras mais saudáveis como azeite de oliva e óleo de canola devem ser limitadas, pois podem facilmente levar a um excesso de calorias. Evite as frituras de imersão, que absorvem uma grande quantidade de óleo, entre elas, empanados, batata frita, bolinhos e salgadinhos fritos.
12) Estratégias para driblar a fome: ter sempre por perto, em casa, na bolsa ou na gaveta do escritório, frutas secas (damasco seco, uva-passa, banana-passa...). Se bater aquela fome no trânsito ou no meio do expediente, essas aliadas são deliciosas e energéticas, e dão sensação de saciedade. Iogurte desnatado na geladeria do escritório é outra boa alternativa.
13) Esse momento não poderia ser mais apropriado para as fumantes inveteradas pensarem em largar o vício ou, ao menos, reduzi-lo. O cigarro prejudica a oxigenação das células e a circulação sanguínea - o que, por tabela, piora a celulite. "A vontade de emagrecer já é, em si, um estresse. Ao fumar, ingere-se, entre outras substâncias maléficas, o cádmio, que é um metal pesado tóxico e agravante do envelhecimento", alerta uma médica.
14) Para manter o equilíbrio do organismo, é muito importante ingerir diariamente determinadas vitaminas e minerais. Veja os principais e algumas das fontes mais ricas: vitamina C (frutas de cor amarelada como acerola, laranja, melão), beta-carotenos (tomate, cenoura e legumes laranja-avermelhados), vitamina E (grãos, ovos, óleos vegetais, folhas verdes) e os minerais selênio (brócoli, pepino, alho, peixes, carnes), magnésio (frutos do mar, vegetais verdes), manganês (grãos, nozes), zinco (grãos, trigo, germe de trigo, frutos do mar, carnes), cromo (cereais) e cálcio (leite), pois têm a função de varrer os radicais livres do organismo.
15) Algumas trocas interessantes: azeite e molhos de salada por suco de limão, mostarda e ervas; refrigerantes por chá de frutas ou sucos leves (melão, melancia, abacaxi, maracujá, uva) e muita, muita água; pão francês por pão integral; leite integral por semidesnatado ou desnatado; bolacha cream-cracker por torradinhas integrais; manteiga ou maionese por requeijão light; bolacha recheada por biscoitos de aveia e fibras.
16) Nessa temporada em que você está se propondo a eliminar os quilinhos extra, passe longe dos fast-food, principalmente a combinação x-burguer/batata frita/refrigerante. A sensação de satisfação será logo substituída por uma fome descontrolada, já que você ingeriu calorias vazias. Mas, se entrar numa lanchonete, prefira os sanduíches menos gordurosos, com salada, e dispense molhos e maionese. Também abra mão da sobremesa.
17) Nunca pule uma refeição. Jejum, então, nem pensar. O ideal é fazer três básicas (café da manhã, almoço e jantar) e lanches leves entre elas.
18) Mesmo que você não seja chegada à onda natureba, procure substituir os produtos industrializados pelos mais naturais, as farinhas comuns pelas integrais, e o açúcar simples por adoçante ou açúcar das frutas. Crie o hábito de ler os rótulos.
19) Esqueça o emagrecimento a jato. A perda de peso muito rápida prejudica a saúde, podendo trazer complicações, e a anemia é uma delas. Por outro lado, geralmente quem emagrece num estalo recupera tudo e um pouco mais, tornando-se presa fácil do efeito sanfona. Não esqueça: o emagrecimento mais permanente é gradativo.
20) Ter a silhueta enxuta é conseqüência de uma vida saudável, onde você mescla refeições bem balanceadas com atividade física, cuida do seu bem-estar, evitando o estresse e os abusos de bebida ou fumo. Pense que essas medidas de emergência para desfilar um corpo lindo no verão devem ser incorporadas para toda a vida.
1) Beba bastante água para ajudar nas trocas de líquidos do corpo. Além disso, nesses dias de dieta, você não corre o risco de confundir sede com fome. O melhor é não esperar a sede chegar, pois ela é, em si, um sintoma de que já está faltando água no seu organismo.
2) É importante que seu intestino funcione bem - não apenas para eliminar toxinas, mas porque a prisão de ventre prejudica a circulação, atrapalhando o retorno do sangue. Para garantir que essa 'máquina' trabalhe com eficiência, aumente a quantidade de fibras da dieta, consumindo mais alimentos integrais, frutas com casca, laranja com bagaço, verduras cruas, legumes crus ralados com casca. Unindo o 'útil ao útil', as fibras também aumentam a sensação de saciedade - o que vem a calhar num momento em que diminuir a quantidade de comida nas refeições é fundamental -, são energéticas, mantendo o pique diário equilibrado, e ainda ajudam a controlar o colesterol.
3) Não existe droga ou fórmula capaz de dissolver calorias. Nem dieta que faça milagres. Calorias só são gastas quando solicitadas. E isso só acontecerá com a prática de atividade física regular. Caminhar, dançar, nadar, pedalar, vale tudo para movimentar o corpo.
4) Fuja das grandes compensações do tipo comer muito e depois, por culpa, não comer mais nada. Cada vez que o corpo não recebe a quantidade de alimento de que necessita, é como se interpretasse que está num deserto sem comida. Seu instinto de sobrevivência faz com que poupe energia e passe a gastar menos para poder armazenar provisão. É preferível diminuir as quantidades, fracionando as refeições, e comer mais vezes - nunca fazendo intervalos com mais de três horas.
5) Evite o efeito sanfona, aquele que faz você ganhar e perder peso várias vezes, mesmo que seja uma quantidade pequena. Além de ser um convite às estrias, o engorda-emagrece-engorda faz o corpo adquirir gorduras em locais específicos, que vão ficando cada vez mais difíceis de ser eliminadas.
6) Restrinja a ingestão de alimentos muito ricos em sódio ou sal, como enlatados, embutidos, frios, queijos fortes, temperos prontos, salgadinhos e alimentos desidratados em pacotinhos, pois eles dificultam a eliminação de líquidos do corpo, retendos-o sob a pele e causando inchaço. Para quem tem celulite, a retenção de líquido piora o quadro sensivelmente.
7) Coma mais devagar durante as refeições, descanse o talher entre cada garfada, e sirva-se uma única vez de um prato razoável, nem tão pequeno, nem cheio a ponto de lhe dar sensação de fastio. Sinta prazer ao comer, procurando fazer refeições variadas, com um visual que convide em vez de forçar.
8) Esqueça o manjado grelhado com uma saladinha pálida. Se você quer perder peso com saúde, sua refeição deve conter, em média, 50% de carboidratos, a principal fonte de energia para corpo, e os outros 50% divididos entre proteínas, essenciais para a reconstrução e renovação dos tecidos, vitaminas, sais minerais e gorduras. Dica: quanto mais colorida for a composição, maior a possibilidade de ingerir todos os nutrientes de que seu corpo necessita.
9) Evite ou limite a ingestão de bebidas alcóolicas. Além das calorias extras e vazias (que não trazem benefício algum para o organismo), elas podem conter açúcar, e portanto mais calorias vazias, que podem facilmente levar ao excesso de peso e acúmulo de gordura no corpo. Se quiser beber, restrinja o brinde para um dia da semana: uma cerverjinha ou 2 taças de vinho seco.
10) Capítulo doce: você adora e está adiando a sua dieta só para não ficar sem os seus quitutes. Em pequena quantidade, um doce sozinho não engorda.
11) Diminua a quantidade de gordura da alimentação, pois ela já está presente em muitos alimentos, sem contar as carnes magras e os molhos de salada. Mesmo as margarinas lights e as gorduras mais saudáveis como azeite de oliva e óleo de canola devem ser limitadas, pois podem facilmente levar a um excesso de calorias. Evite as frituras de imersão, que absorvem uma grande quantidade de óleo, entre elas, empanados, batata frita, bolinhos e salgadinhos fritos.
12) Estratégias para driblar a fome: ter sempre por perto, em casa, na bolsa ou na gaveta do escritório, frutas secas (damasco seco, uva-passa, banana-passa...). Se bater aquela fome no trânsito ou no meio do expediente, essas aliadas são deliciosas e energéticas, e dão sensação de saciedade. Iogurte desnatado na geladeria do escritório é outra boa alternativa.
13) Esse momento não poderia ser mais apropriado para as fumantes inveteradas pensarem em largar o vício ou, ao menos, reduzi-lo. O cigarro prejudica a oxigenação das células e a circulação sanguínea - o que, por tabela, piora a celulite. "A vontade de emagrecer já é, em si, um estresse. Ao fumar, ingere-se, entre outras substâncias maléficas, o cádmio, que é um metal pesado tóxico e agravante do envelhecimento", alerta uma médica.
14) Para manter o equilíbrio do organismo, é muito importante ingerir diariamente determinadas vitaminas e minerais. Veja os principais e algumas das fontes mais ricas: vitamina C (frutas de cor amarelada como acerola, laranja, melão), beta-carotenos (tomate, cenoura e legumes laranja-avermelhados), vitamina E (grãos, ovos, óleos vegetais, folhas verdes) e os minerais selênio (brócoli, pepino, alho, peixes, carnes), magnésio (frutos do mar, vegetais verdes), manganês (grãos, nozes), zinco (grãos, trigo, germe de trigo, frutos do mar, carnes), cromo (cereais) e cálcio (leite), pois têm a função de varrer os radicais livres do organismo.
15) Algumas trocas interessantes: azeite e molhos de salada por suco de limão, mostarda e ervas; refrigerantes por chá de frutas ou sucos leves (melão, melancia, abacaxi, maracujá, uva) e muita, muita água; pão francês por pão integral; leite integral por semidesnatado ou desnatado; bolacha cream-cracker por torradinhas integrais; manteiga ou maionese por requeijão light; bolacha recheada por biscoitos de aveia e fibras.
16) Nessa temporada em que você está se propondo a eliminar os quilinhos extra, passe longe dos fast-food, principalmente a combinação x-burguer/batata frita/refrigerante. A sensação de satisfação será logo substituída por uma fome descontrolada, já que você ingeriu calorias vazias. Mas, se entrar numa lanchonete, prefira os sanduíches menos gordurosos, com salada, e dispense molhos e maionese. Também abra mão da sobremesa.
17) Nunca pule uma refeição. Jejum, então, nem pensar. O ideal é fazer três básicas (café da manhã, almoço e jantar) e lanches leves entre elas.
18) Mesmo que você não seja chegada à onda natureba, procure substituir os produtos industrializados pelos mais naturais, as farinhas comuns pelas integrais, e o açúcar simples por adoçante ou açúcar das frutas. Crie o hábito de ler os rótulos.
19) Esqueça o emagrecimento a jato. A perda de peso muito rápida prejudica a saúde, podendo trazer complicações, e a anemia é uma delas. Por outro lado, geralmente quem emagrece num estalo recupera tudo e um pouco mais, tornando-se presa fácil do efeito sanfona. Não esqueça: o emagrecimento mais permanente é gradativo.
20) Ter a silhueta enxuta é conseqüência de uma vida saudável, onde você mescla refeições bem balanceadas com atividade física, cuida do seu bem-estar, evitando o estresse e os abusos de bebida ou fumo. Pense que essas medidas de emergência para desfilar um corpo lindo no verão devem ser incorporadas para toda a vida.
21) Aprenda a distinguir a fome verdadeira da vontade de comer. Ao notar que o que está sentindo é fruto de ansiedade ou parte do hábito de beliscar, procure se distrair: ligue para uma amiga, ouça música, leia, dê um passeio. Só não corra para a geladeira. Pense na recompensa que a espera ali na frente: um corpo esbelto, pronto para o Verão. Débora Caldini de Castro
Nutricionista
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